La puissance chez les hommes âgés de 50 ans dépend de nombreux facteurs. L’âge n’est pas le seul à avoir des conséquences sur la santé. La fonction sexuelle est affectée par l'hérédité, le mode de vie, les maladies chroniques ainsi que par une diminution naturelle de la production hormonale. L'abus d'alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire provoquent souvent un vieillissement prématuré et un déclin de la fonction reproductive. Ainsi, à 50 ans, certains hommes n’y voient aucun problème, tandis que d’autres sont horrifiés de découvrir des signes d’impuissance.
Quelle puissance est normale à 50 ans?
Le terme « puissance » est d’origine latine. Il est dérivé du mot « potentia », qui se traduit par « force ». La puissance détermine la capacité d'un homme à avoir des rapports sexuels. Elle se caractérise par la vitesse de l'érection, sa durée, le degré de tension du pénis et l'éjaculation (la libération du liquide séminal). Le corps masculin est capable de conserver la capacité d’avoir des rapports sexuels complets tout au long de sa vie.
Une puissance normale provoque un puissant désir sexuel. Le désir sexuel s’accompagne de l’apparition d’une érection, qui permet d’atteindre l’orgasme et l’éjaculation. Les hommes en bonne santé âgés de 50 à 60 ans peuvent avoir jusqu'à 8 rapports sexuels par mois. Cependant, le facteur âge n’est pas le seul à affecter l’indicateur quantitatif. Cela dépend de la relation avec une femme – un partenaire sexuel. Le nombre d'actes sexuels dans une famille où règne l'harmonie est plus élevé que chez des partenaires aux relations tendues.
La durée moyenne des rapports sexuels est de 2, 5 minutes, pendant lesquelles un homme effectue environ 50 à 60 frictions. Cependant, pour certaines, le coït peut durer jusqu’à 30 à 40 minutes.
Il est nécessaire d'augmenter la puissance si un homme n'est pas satisfait après un rapport sexuel complet. Les signes défavorables sont :
- Diminution du désir sexuel.
- Un affaiblissement de la puissance se traduit par l'absence d'érection le matin et lors des caresses sexuelles.
- Le souci devrait être une diminution de la tension pénienne lors des rapports sexuels.
- Un symptôme alarmant est à la fois l'éjaculation précoce et son retard ou son absence totale.
Rejet des mauvaises habitudes
Pour améliorer votre puissance après 50 ans, vous devez changer votre mode de vie. La consommation quotidienne d'un verre de vodka ou de 4 litres de bière brune peut entraîner une perte totale de la fonction sexuelle après 5 à 8 ans. L'alcool éthylique a un effet négatif sur les gonades mâles et provoque leur atrophie. Lorsqu'ils perdent leurs fonctions, le niveau de l'hormone mâle testostérone dans le corps, dont dépend la puissance, diminue fortement.
L'équilibre hormonal est également perturbé en raison des effets destructeurs de l'alcool éthylique sur le foie et le cerveau d'un homme. La perte progressive de sensibilité des récepteurs tactiles conduit à une immunité contre les impulsions qui provoquent l'excitation sexuelle. Après s'être complètement abstenu de boissons alcoolisées, la puissance commencera progressivement à augmenter.
Le tabagisme a un effet négatif sur la santé des hommes. Fumer 2 cigarettes avant un rapport sexuel peut inhiber l’excitation sexuelle et affaiblir les érections. Chez les gros fumeurs, la pression dans les vaisseaux de l'organe génital diminue régulièrement et son apport sanguin se détériore. S’il y a des plaques d’athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, celles-ci peuvent se boucher. Le pénis contient de nombreux petits capillaires, de sorte que les changements pathologiques apparaissent plus tôt que dans d'autres organes.
Environ 95 % des personnes âgées de 50 à 70 ans présentent des dépôts athéroscléreux sur les parois des vaisseaux sanguins. L’impuissance est donc 2 fois plus fréquente chez les hommes de cette tranche d’âge que chez leurs pairs non-fumeurs. Le degré de réduction de la pression artérielle est directement proportionnel à l’expérience du tabagisme. Arrêter de fumer a un effet bénéfique sur la puissance. Même les fumeurs de longue date constatent une amélioration spectaculaire de la fonction sexuelle.
Pour restaurer la santé des hommes, vous devez dormir suffisamment, vous reposer davantage et éviter les situations stressantes.
Activité physique
Un mode de vie sédentaire a un impact négatif sur la fonction sexuelle. La dépendance à l'ordinateur, le travail sédentaire et la conduite automobile conduisent à l'apparition d'une stagnation. Une faible activité physique entraîne un ralentissement du flux sanguin dans les organes pelviens. Sans changement de mode de vie, il pourrait être impossible de restaurer la puissance chez les hommes.
La fonction principale de la circulation sanguine est l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules des tissus. Un mauvais apport sanguin provoque :
- fonctionnement plus lent des testicules;
- diminution de l'intensité de la spermatogenèse;
- diminution de la quantité d'hormones produites.
En position assise, le poids du corps exerce une pression sur les vaisseaux pelviens, réduisant encore davantage la circulation sanguine dans les organes. Une position assise prolongée entraîne une augmentation de la température des testicules et entraîne une diminution de la puissance après 50 ans.
Les hommes ayant un travail sédentaire devraient régulièrement faire des exercices matinaux et faire de longues promenades.
Une série d'exercices pour maintenir la puissance
Pour améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, il est nécessaire d'effectuer chaque jour une série d'exercices pour augmenter la puissance.
Les squats aideront à renforcer les muscles qui affectent la puissance chez les hommes. Il est nécessaire de placer vos pieds à la largeur des épaules et d'écarter légèrement vos orteils sur les côtés. Vous devez serrer vos fesses puis commencer les squats.
Vous devez vous accroupir aussi bas que possible, en restant dans la position basse pendant 5 à 8 secondes. Pendant l’exercice, vos mains doivent être placées devant votre poitrine. Les 2 premières semaines, 4 squats par jour suffisent. Ensuite, leur nombre est progressivement augmenté jusqu'à 15. Il est également conseillé d'augmenter le temps passé en position basse jusqu'à 15 secondes.
Lors du deuxième exercice, il est nécessaire d’effectuer des mouvements de rotation du bassin dans les deux sens. Vous devriez commencer avec de petites amplitudes. Ensuite, ils sont progressivement augmentés. Pendant les mouvements, vous devez contracter les muscles abdominaux et des cuisses. Ils augmenteront non seulement la circulation sanguine, mais renforceront également les muscles du dos impliqués dans les rapports sexuels.
En position debout, penchez-vous à droite et à gauche en essayant d'atteindre le sol avec votre bras tendu. L'exercice améliore la conductivité des fibres nerveuses qui régulent l'érection.
En position debout, vous devez effectuer des fentes alternées avec vos jambes. Le pied est placé en avant le plus loin possible. Le corps doit maintenir une position strictement verticale lors du mouvement. Les mains restent sur la ceinture.
En tenant le dossier de la chaise, effectuez des balancements de jambes alternés. Le membre droit est projeté vers l’avant et élevé à sa hauteur maximale. La pointe du pied doit pointer vers le haut.
Allongé sur le dos, effectuez des mouvements qui imitent le vélo. Ensuite, les jambes sont pliées au niveau des genoux, les pieds sont posés sur le sol et le bassin est soulevé. Il suffit de faire quelques mouvements. La gymnastique ne doit pas provoquer de fatigue extrême.
Il est conseillé d'effectuer les exercices avec les fenêtres ouvertes. En été, il vaut mieux faire de la gymnastique à l'extérieur.
Régime équilibré
Pour avoir une bonne puissance à 50 ans, l’alimentation d’un homme doit inclure régulièrement des aliments riches en phosphore. L'oligoélément participe à la synthèse des hormones mâles.
Le phosphore se trouve en grande quantité dans les cèpes séchés, les graines de citrouille, le son de blé, les graines de pavot et le germe de blé. Il est présent dans la poudre de cacao, les graines de sésame, les noix de cajou, les pignons de pin et les noix, les fromages à pâte dure, l'avoine, les haricots, les jaunes d'œufs, le sarrasin, le foie de bœuf et de porc, le maquereau et le thon.
Vitamines A (foie, carottes, citrouille, épinards) et D (poissons gras), fer (bœuf, œufs), manganèse (noix, thé), potassium (bananes, agrumes), calcium (produits laitiers, légumes verts) et protéines. Une consommation excessive de sucre réduit l'absorption du phosphore.
Une faible puissance peut être causée par une carence chronique en zinc. Les huîtres, la levure, les graines de sésame, les graines de citrouille et de tournesol, les cœurs de poulet, les cacahuètes et la poudre de cacao contiennent de grandes quantités de microéléments. Les sources de zinc sont les fromages à pâte dure, le pin et les noix, le jaune d'œuf, le bœuf, la dinde et l'agneau. Une consommation excessive d'aliments contenant du cuivre (céréales, grains entiers) peut entraîner une carence en zinc.
Pour obtenir une puissance accrue chez les hommes après 50 ans, le menu quotidien doit inclure des produits contenant de la « vitamine sexuelle » E. Elle affecte l'hypophyse, qui régule le fonctionnement du système reproducteur. Le détenteur du record de teneur en vitamine E est l'huile de germe de blé.
La « vitamine sexuelle » est présente dans l'huile de tournesol, de maïs et de lin, ainsi que dans les amandes, les noisettes, les noix, les cacahuètes, le sarrasin, les abricots secs et les cynorrhodons. Sa source est le soja, mais il ne faut pas se laisser emporter par ces produits. Ils contiennent des hormones végétales qui agissent de la même manière que les hormones féminines œstrogènes.
Les hommes de 50 ans doivent consommer régulièrement les protéines présentes dans la viande rouge. Ils améliorent le métabolisme, augmentent la libido et tonifient. Pour améliorer l'activité sexuelle, il est recommandé de consommer périodiquement des fruits de mer (crevettes, moules, calamars) et du poisson. Les acides gras polyinsaturés contenus dans ces derniers préviennent le développement de l'athérosclérose.
Perte de poids
Des problèmes de puissance à 50 ans peuvent être causés par l'obésité. Le tissu adipeux synthétise les hormones sexuelles féminines - les œstrogènes. Plus un homme a de kilos en trop, plus il produit d’œstrogènes. La prédominance des hormones sexuelles féminines entraîne le déclin de la fonction sexuelle.
Pour perdre du poids et augmenter leur puissance, les hommes en surpoids doivent maintenir un bilan énergétique négatif. Le nombre de calories consommées par les aliments doit être inférieur à celui dépensé par le corps.
Pour maintenir un bilan énergétique négatif, il est nécessaire de réduire la teneur en calories de votre alimentation habituelle :
- Vous devriez consommer plus souvent des aliments à faible teneur en calories (négatives). L'énergie dépensée par l'organisme pour leur absorption n'est pas compensée par leur valeur énergétique. Ces aliments comprennent les épinards, les poivrons rouges, les courgettes, les concombres, les radis, les tomates, les algues, les aubergines, les carottes, les oranges et les pamplemousses.
- Il n'est pas nécessaire d'essayer de perdre du poids plus rapidement en réduisant fortement l'apport calorique chez les personnes âgées. Un manque de nutriments peut nuire à la santé et à la puissance.
Comment augmenter la puissance avec des médicaments
Pour normaliser la fonction sexuelle, vous devez guérir les maladies chroniques existantes ou stabiliser les indicateurs. La santé d’un homme après 50 ans est affectée négativement par les médicaments qu’il est obligé de prendre pour traiter diverses maladies.
Les tranquillisants, les bromures, les antihistaminiques, les somnifères et les antihypertenseurs, ainsi que les médicaments destinés au traitement du glaucome, peuvent affaiblir l'efficacité.
Lorsque les premiers signes de dysfonctionnement sexuel apparaissent, vous devriez consulter un médecin pour lui demander de prescrire des analogues sans danger pour la santé des hommes.
Des préparations contenant des complexes vitaminiques et des extraits de plantes médicinales aideront à restaurer la puissance à 50 ans. Ils sont spécialement conçus pour améliorer la fonction érectile.
Si la cause de la perte de la fonction sexuelle est un déficit androgénique, un traitement substitutif peut être prescrit.
Votre médecin vous expliquera comment augmenter la puissance après 50 ans à l'aide de médicaments hormonaux. Vous ne pouvez pas prescrire des hormones vous-même.
Pour obtenir un effet à court terme, des régulateurs de puissance des médicaments sont utilisés. Pour une utilisation continue, il est préférable de choisir des médicaments qui provoquent moins d'effets indésirables.